Dopamin Detoksu Deneyimim

Selamlarr.. Dopamin detoksumun ertesi günü fırından taze çıkmış yazımla karşınızdayım.. Hazır deneyimlerim taze ve hatırlanabilirken hemen yayınlayayım dedim.. ☺️ Geride bıraktığımız haftaiçi bir gün yatakta video izleme keyfi yaparken Beyhan Budak'ın Dopamin Detoksu videosuna denk geldim.. Videoyu izleyince dedim ki neden ben de denemiyorum? Dopaminin ne olduğundan bahsedecek olursam dopamin beynimizin ürettiği bir hormondur.. Motivasyon için çok önemli olan hormonlardan birisi.. Örneğin ders çalışırken başına geçtiğimiz zaman Dopamin salgılanıyor ve motivasyonla ders çalışmaya başlıyoruz fakat sonrasında bu odak çok uzun süreli olmuyor.. Bunun yanında sosyal medyada ise saatlerce çok odaklı bir şekilde vakit geçirebiliyoruz çünkü sürekli yeni içeriklerle odağımız canlı tutuluyor.. Bu da diğer uzun süreli işleri yaparken aynı odağı bulamamamıza ve haliyle dengenin bozulmasına ve daha çabuk sıkılmamıza sebep oluyor.. Bu da kendimizi gerçekleştirmek konusunda ciddi bir sıkıntı.. İşte bu yüzden Dopamin Detoksu var.. Bir nevi resetlenme.. Peki Dopamin Detoksu nedir? Haz duyduğumuz ve aşırı keyif aldığımız aktivitelerden belli bir süre uzak kalmak.. Sosyal medya, Oyun, Video, TV, Hazır ve kalorili çok sevdiğimiz tuzlu şekerli yemekler ve yiyecekler, Bol şekerli abur cuburlar, Bol muhabbetli arkadaş ortamları, Bilgisayarda vakit geçirmek, Müzik dinlemek Podcast dinlemem vs vs vs. Yani anlık keyif alacağımız haz duyacağımız her şeyden uzak duracağız.. Bunların yerine yürüyüş yapabilir, kitap okuyabilir, kağıt kalem alıp bir şeyler yazabiliriz.. ( Beyhan Budak videosunda kitap okunabileceğinden bahsediyor ama farklı videolarda bunun da yasak olduğuna denk geldim.. ) Bu arada bu detoksu ya da orucu sadece bize zarar verdiğini düşündüğümüz şeyler üzerinden de uygulayabiliriz. Sadece sosyal medya gibi.. Bu biraz da bize kalıyor.. Ben bu detoksu 24 saat olarak planladım ve bu sürede internete girmemeye, abur cubur yememeye, kitap okumamaya ve müzik podcast dinlememeye karar verdim.. Aslında 24 saat dedim fakat cumartesi bitiminde gece 1.30'da başlayıp pazartesi sabahı 9.30 civarlarında bitirdim.. Cumartesi günü gece Instagramdan bununla alakalı story paylaşıp telefonumun internetini ve uygulamaların bildirimlerini kapattım.. Akabinde de komple telefonumu kapadım çünkü geceleri bazen uyanıp direkt telefonumda vakit geçirebiliyorum.. Başlamadan önce benim için çok zor geçeceğini düşünürken daha telefonu kapattığım an bunun benim için gerçekten huzur verici bir şey olacağını hissettim.. Ertesi sabah sadece birileri ararsa ulaşabilmeleri için telefonumu açtım.. Tabi ki internet kapalıydı hatta eşim gittikten sonra modemi de kapatmıştım.. Zaten oruç tuttuğum bir gün olduğu için yemek yemedim.. Akşam eşim gelene kadar: Yürüyüş yaptım.. Temizlik yaptım.. Dağınık yerleri toparladım.. Muhabbet kuşumla ilgilendim.. Bitkilerimle vakit geçirdim.. (Bu vakit geçirme sayesinde çok yavrulu kaktüsümün bir tane daha yavruladığını fark ettim ah kalbim 😍) Düşünmem gereken bir konuyu düşündüm.. Kuşumun kafesini sirkeli suyla yıkadım.. Geriye kalan vakitte ise oturup to do list'imi tikledim.. Aslında akşama kadar gerçekten çok iyi ilerledim fakat eşimin eve gelişiyle bütün düzen alt üst oldu sayın seyirciler 😂 Önce bir güzel sucuklu yumurtalar gömüldü ve eşimin emar çekimi için hastane randevusuna gidildi.. Eve dönünce acıkıldı ve pizzalar da gömüldü.. O da yetmedi eşim pudingi birlikte yiyelim televizyon izleyip vakit geçirelim deyince kıyılamadı ve detoksumuz aslında orada bitti... Diyebilir miyiz aslında diyebiliriz fakat ben interneti açmadım ve telefonla uğraşmadım o yüzden tam anlamıyla bitmiş saymıyorum.. Hani yazının bir yerinde demiştim ya sizi zorlayan herhangi bir şeyde de bunu uygulayabilirsiniz diye.. İşte benim asıl amacım işin telefonlu kısmıydı.. Bu yüzden ben bunu tamamlamış sayıyorum şahsen.. Ertesi gün uyandığımda tabi ki eşimin işe geç gidecek olmasının birlikte vakit geçirmiş olmamızın da katkısı vardı ama ekstra bir dinginlik ve dinlenmişlik vardı üzerimde ve de bir mutluluk.. Ben bunu gerçekten çok bariz hissettim.. Yani o duyguyu keşke anlatabilsem ama çok iyi hissediyordum telefonsuz saatlerde.. Sanki bir kaostan uzak duruyormuş gibi.. Bu uygulamanın benim için tek kullanımlık bir deneyim olmayacağını söylemek isterim.. Bundan sonraki süreçte de hayatıma entegre etmeyi ve belli periyotlarda tekrarlamayı planlıyorum.. Bence siz de mutlaka denemeli ve hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz.. Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim.. Instagram hesabım @yasamyolumm da ekstra paylaşımlar da yapıyorum oraya da uğramak isterseniz kapım açık misali hesabım açık 🤭 Şunu da eklemeden duramayacağım normalde perşembe günü motivasyonla ilgili bir yazı gelecekti fakat kötü bir baş ağrısı ve sonrasındaki meşguliyetim sebebiyle gecikti inşallah onu da bu hafta paylaşacağım.. Kendinize dikkat edin görüşmek üzere ✋